Autorin des Ratgebers "Nie mehr Rücken", i.A. von Data Becker

Ein kurzweiliger Rücken-Ratgeber für den langfristigen Einsatz

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Nach einer kurzweiligen Einleitung wird die Anatomie des menschlichen Rückens anschaulich vorgeführt. Anschließend lernst du mögliche Ursachen, Symptome und Auswirkungen von Rückenschmerzen kennen. Im eigentlichen Hauptteil geht es schließlich darum, Rückenschmerzen mit Unterstützung von Experten zu lindern, individuell richtig zu behandeln und für die Zukunft vorzubeugen.

Dazu werden übersichtlich die wichtigsten Therapiemöglichkeiten und Massagearten mit Stärken, Schwächen und Auswirkungen vorgestellt, so dass du ohne Mühe die für dich optimalen Methoden und Praktiken ermitteln kannst. Mithilfe leicht nachvollziehbarer Foto-Anleitungen kannst du zudem ohne großen Aufwand im Büro und daheim wirksame Rückenübungen und einfache Massagegriffe selbst durchführen. Abgerundet wird dieses wohl einzigartige Praxisbuch durch erprobte Tipps zur richtigen Ernährung, Bewegung und Arbeitsplatz-Ergonomie.

Anatomie des Rückens: Bänder, Sehnen & Muskeln verständlich erläutert

Die wichtigsten Massagearten und ihre Auswirkungen im Überblick

Leicht umsetzbare Rückenübungen fürs Büro, für Reisen und für zu Hause

Aktion rückenfreundliches Büro: Ergonomie-Tipps für den Arbeitsplatz

Stressabbau leicht gemacht: Atemübungen, Meditation & Co für alle

Die optimalen Sportarten und Übungen für einen starken Rücken

ISBN
978-3-8158-3713-9
Herausgeber
Data Becker
Preis
14,95 Euro